"Навага запеченная в овощах" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Началу почистить, выпотрошить, если крупная, порезать на части. Перец порезать соломкой, лук полукольцами, морковку натереть на крупной терке, помидор очистить от кожицы,порезать кусочками. Обжарить овощи на небольшом количестве масла под крышкой до полуготовности. Положить навагу в глубокую посуду для микроволновки,посолить, добавить приправу для рыбы, соевый соус. Выложить сверху овощи,добавить йогурт, равномерно распределить по рыбе. Накрыть крышкой готовить в микроволновке (у меня на режиме комбо,т.е микроволны и гриль) 11 минут. Получилось очень вкусно и сытно.Фото уже в контейнере,одн...