"Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы
Итого калорий, белков, жиров и углеводов:
Фасоль чёрная, зёрна, варёная, без соли — это один из видов фасоли, который обладает рядом полезных свойств.
Зёрна чёрной фасоли богаты растительным белком, клетчаткой, витаминами группы B, C, K, PP, E, микроэлементами (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен), антиоксидантами.
Фасоль содержит сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией на длительное время. Она также содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и работу кишечника.
Однако стоит помнить, что фасоль содержит олигосахарид, который может вызывать газообразование у некоторых людей. Поэтому людям с проблемами пищеварения стоит употреблять фасоль с осторожностью.
Варёная чёрная фасоль без соли может быть частью рациона людей, соблюдающих диету или ограничивающих потребление соли.
При приготовлении варёной чёрной фасоли без соли важно тщательно промыть зёрна и замочить их на несколько часов перед варкой. Это поможет уменьшить газообразование.
Пищевая ценность 100 г варёной чёрной фасоли без соли:
- Калорийность: 132 ккал
- Белки: 7,8 г
- Жиры: 0,9 г
- Углеводы: 21,5 г
- Пищевые волокна: 13,3 г
- Вода: 70 г
Важно помнить, что варёная чёрная фасоль без соли — это лишь один из вариантов употребления фасоли. Для сбалансированного питания рекомендуется включать фасоль в рацион в умеренных количествах и сочетать её с другими продуктами.
