"Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли — это лёгкая в приготовлении и низкокалорийная каша, которая может быть полезной составляющей рациона.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

• Калорийность: 77 ккал.
• Белки: 1,6 г.
• Жиры: 0,5 г.
• Углеводы: 14,7 г.

Пшеничная крупа содержит витамины группы B, витамины E и PP, а также такие макро- и микроэлементы, как фосфор, калий, кальций, магний, цинк, медь и другие.

Однако стоит помнить, что это довольно углеводистый продукт, поэтому людям с сахарным диабетом или придерживающимся низкоуглеводных диет стоит употреблять его с осторожностью.

При приготовлении пшеничной каши важно учитывать, что время варки может варьироваться в зависимости от помола крупы. Так, для получения более жидкой каши стоит выбирать крупу более мелкого помола.

Способ приготовления:

1. Промыть 1 стакан (200 г) пшеничной крупы.
2. Залить 3 стаканами (600 мл) воды.
3. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить на медленном огне 15–20 минут, периодически помешивая.
4. Дать каше настояться под крышкой 5–10 минут.

Стоит отметить, что пропорции и время приготовления могут варьироваться в зависимости от желаемой консистенции каши.

Перед началом диеты или в случае наличия хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.