"Пшеничные отруби" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Пшеничные отруби — это побочный продукт, получаемый при перемалывании зерна пшеницы. Они представляют собой грубые, богатые клетчаткой оболочки зерна, которые удаляются из пшеницы в процессе перемалывания в муку.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

• Калорийность: 216 ккал
• Белки: 16 г
• Жиры: 3,8 г
• Углеводы: 5,1 г
• Пищевые волокна: 43,6 г

Полезные свойства пшеничных отрубей:

1. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, помогает выводить токсины и шлаки из организма.
2. Пшеничные отруби могут помочь снизить уровень холестерина в крови.
3. Они также могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что делает их полезными для людей с сахарным диабетом.
4. Пшеничные отруби содержат витамины группы В, такие как тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), фолиевая кислота (B9), а также минералы, такие как магний, железо, цинк и селен.

Противопоказания к употреблению пшеничных отрубей:

• Индивидуальная непереносимость пшеничного белка.
• Острые воспалительные заболевания кишечника.
• Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Гастрит с пониженной кислотностью.
• Беременность и кормление грудью.

Перед началом употребления пшеничных отрубей рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего здоровья.

Употребление пшеничных отрубей:

Пшеничные отруби можно употреблять в чистом виде, добавлять в каши, йогурт, кефир или другие продукты. Однако, не стоит превышать рекомендуемую суточную норму, которая составляет около 30 г.

Помните, что перед употреблением пшеничных отрубей необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства.