"Ржаные отруби" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Ржаные отруби — это побочный продукт муко-крупяного производства, представляющий собой твердую оболочку (шелуху) зёрен ржи, очищенных от зародыша и дробленных эндосперма.

Пищевая ценность ржаных отрубей на 100 г продукта:

• Энергетическая ценность — 216 ккал.
• Белки — 12,2 г.
• Жиры — 3,4 г.
• Углеводы — 8,7 г.
• Пищевые волокна — 43,8 г.

Полезные свойства ржаных отрубей:

• Являются источником пищевых волокон, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также выведению из организма шлаков и токсинов.
• Содержат витамины группы В, витамины Е, РР, а также такие минералы, как калий, кальций, магний, цинк, железо, медь, селен и другие.
• Способствуют снижению уровня холестерина в крови.
• Могут использоваться в качестве дополнительного источника пищевых волокон при похудении.

Противопоказания к употреблению ржаных отрубей:

• Индивидуальная непереносимость.
• Острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Перед началом употребления ржаных отрубей рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Употребление ржаных отрубей:

Ржаные отруби можно употреблять в чистом виде, запивая водой, или добавлять в готовые блюда, такие как каши, супы, соусы и т.д.

Рекомендуемая суточная норма ржаных отрубей составляет 30 г.

При превышении рекомендуемой суточной нормы ржаных отрубей могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, метеоризм и диарея.

Хранение ржаных отрубей:

Ржаные отруби следует хранить в сухом, прохладном месте, защищённом от прямых солнечных лучей. Срок годности ржаных отрубей обычно составляет 6 месяцев.