"Брокколи, вареная, без соли" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы
Итого калорий, белков, жиров и углеводов:
Брокколи, варёная, без соли — это полезный и низкокалорийный овощ, который можно включить в свой рацион.
Пищевая ценность на 100 г продукта:
- Калорийность: 27 ккал
- Белки: 2,5 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 4,2 г
Брокколи содержит витамины (С, К, В6, А, РР), минералы (калий, кальций, фосфор, натрий, магний, железо, цинк, медь, марганец, селен), клетчатку, белок и другие полезные вещества.
Брокколи помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития некоторых видов рака, поддерживает здоровье костей и зубов, способствует нормализации пищеварения и общему укреплению организма.
Однако стоит помнить, что брокколи может вызывать аллергические реакции, поэтому стоит быть осторожным при её употреблении.
Как приготовить варёную брокколи без соли:
- Промойте брокколи под холодной водой, чтобы удалить грязь и мусор.
- Нарежьте брокколи на соцветия, удалив стебли.
- Поместите брокколи в кастрюлю с кипящей водой и варите на среднем огне в течение 3-5 минут.
- Слейте воду и дайте брокколи остыть.
- Брокколи готова к употреблению.
Варёная брокколи без соли может быть подана как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу, рыбе или другим овощам.
Важно: данная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед включением брокколи в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.
