"Брокколи, листья, сырая" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Брокколи, листья, сырые — это зелёные листья растения вида капуста огородная (Brassica oleracea), распространённого вида капусты.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

• калорийность — 27 ккал;
• белки — 3,3 г;
• жиры — 0,4 г;
• углеводы — 4,4 г;
• пищевые волокна — 2,8 г;
• вода — 89,8 г.

Витамины:

• витамин C — 89,2 мг;
• витамин K — 484,8 мкг;
• витамин B9 — 63 мкг.

Макроэлементы:

• калий — 316 мг;
• кальций — 47 мг;
• магний — 23 мг;
• натрий — 33 мг;
• фосфор — 44 мг;
• железо — 1,36 мг.

Микроэлементы:

• марганец — 0,21 мг;
• медь — 49 мкг;
• цинк — 0,29 мг;
• селен — 0,9 мкг.

Жирные кислоты:

• насыщенные — 0,12 г;
• мононенасыщенные — 0,04 г;
• полиненасыщенные — 0,18 г.

Брокколи — это богатый витаминами и минералами овощ, который может быть полезен для здоровья. Однако стоит помнить, что употребление любого продукта должно быть умеренным и соответствовать индивидуальным потребностям и ограничениям.

Противопоказания к употреблению брокколи:

• индивидуальная непереносимость;
• некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Перед включением брокколи в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом.