"Шпинат, вареный, без соли" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Варёный шпинат без соли — это полезный и низкокалорийный продукт, который может быть частью здорового рациона.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

• Калорийность: 23 ккал
• Белки: 2,9 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 3,6 г

Варёный шпинат содержит витамины (A, C, E, K, витамины группы B), минералы (железо, цинк, магний, кальций, калий, марганец, селен), а также антиоксиданты и клетчатку.

Варёный шпинат может быть использован в различных рецептах, таких как супы, соусы, пюре, омлеты и другие блюда. Он также может быть употреблён в чистом виде в качестве гарнира или ингредиента для смузи и коктейлей.

Однако стоит помнить, что шпинат содержит оксалаты, которые могут вызывать образование камней в почках у некоторых людей. Поэтому, если у вас есть проблемы с почками, перед употреблением шпината рекомендуется проконсультироваться с врачом.