"Шпинат, вареный, с солью" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Варёный шпинат с солью — это один из способов приготовления шпината, который может быть использован в качестве ингредиента в различных блюдах.

Пищевая ценность шпината на 100 г продукта:

• Калорийность: 23 ккал
• Белки: 2,88 г
• Жиры: 0,34 г
• Углеводы: 3,65 г
• Вода: 91,6 г
• Пищевые волокна: 2,2 г

Витамины:

• Витамин A: 483 мкг
• Бета-каротин: 5862 мкг
• Витамин B1, тиамин: 0,094 мг
• Витамин B2, рибофлавин: 0,138 мг
• Витамин B3, PP, никотиновая кислота: 3,6 мг
• Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,338 мг
• Витамин B6, пиридоксин: 0,175 мг
• Фолиевая кислота, B9: 51 мкг
• Витамин C, аскорбиновая кислота: 24,2 мг
• Витамин E, альфа-токоферол: 2,48 мг
• Витамин K, филлохинон: 483,9 мкг

Макроэлементы:

• Калий: 778 мг
• Кальций: 99 мг
• Магний: 82 мг
• Натрий: 39 мг
• Сера: 20 мг
• Фосфор: 83 мг
• Хлор: 53 мг

Микроэлементы:

• Железо: 3,6 мг
• Йод: 8 мкг
• Кобальт: 2,9 мкг
• Марганец: 0,396 мг
• Медь: 135 мкг
• Молибден: 12 мкг
• Селен: 0,9 мкг
• Фтор: 23 мкг
• Цинк: 0,394 мг

Важно помнить, что варёный шпинат с солью не является самостоятельным блюдом, а лишь ингредиентом, который может быть использован в различных рецептах. При приготовлении блюд с использованием шпината необходимо учитывать рекомендации по его использованию, указанные в рецепте.