"Бразильский орех" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Бразильский орех — это плод дерева Бертолетия , которое растёт в тропических лесах Амазонии в Бразилии, а также в Боливии, Перу и Колумбии.

Бразильские орехи находятся в скорлупе, которая имеет длину до 30 см, и содержат от 10 до 14 ядер. Орехи созревают в течение 15 месяцев, после чего падают на землю.

Бразильские орехи богаты полезными веществами, такими как:

• Селен. Этот микроэлемент помогает поддерживать здоровье щитовидной железы и иммунной системы.
• Магний. Необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а также для работы нервной системы.
• Медь. Участвует в образовании эритроцитов и поддержании здоровья костей.
• Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Однако бразильские орехи также содержат много жиров, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

Бразильские орехи можно употреблять в пищу в сыром виде, поджаренными или измельчёнными. Их добавляют в различные блюда, такие как салаты, соусы, десерты и выпечку.

Важно! Информация в этом описании является общей и не заменяет консультацию с врачом или диетологом. Если у вас есть какие-либо вопросы о питании или здоровье, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.