"Подсолнечник, семечки, сушеные" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Подсолнечник, семечки, сушёные — это натуральный продукт, который получают из семян растения подсолнечник масличный (Helianthus annuus).

Применение в кулинарии

Сушёные семечки подсолнечника — это вкусный и питательный снек, который можно употреблять как в чистом виде, так и в составе различных блюд. Их можно добавлять в выпечку, каши, салаты, использовать для украшения десертов.

Пищевая ценность

В 100 г сушёных семечек подсолнечника содержится:

• Калорийность — 584 ккал.
• Белки — 20,1 г.
• Жиры — 52,9 г.
• Углеводы — 10,6 г.

Полезные свойства

Сушёные семечки подсолнечника богаты витаминами (A, E, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, K), макро- и микроэлементами (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, селен), а также ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и другими полезными веществами. Они могут оказывать положительное воздействие на здоровье человека, в том числе:

• Улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
• Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Снижать риск развития некоторых заболеваний нервной системы.
• Стимулировать работу мозга.
• Улучшать пищеварение.

Противопоказания

Однако стоит помнить, что сушёные семечки подсолнечника — высококалорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять ими, особенно если вы следите за фигурой или страдаете от избыточного веса. Также стоит помнить, что семечки могут вызывать аллергические реакции, поэтому людям, склонным к аллергии, стоит употреблять их с осторожностью.

Хранение

Сушёные семечки подсолнечника следует хранить в сухом, прохладном и тёмном месте. При соблюдении условий хранения они могут сохранять свои полезные свойства в течение нескольких месяцев.