"Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Индейка, бёдра, предварительно замаринованные, запечённые — это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить различными способами.

Пищевая ценность и калорийность

В 100 г запечённых бёдрышек индейки содержится:

• белки — 17,3 г;
• жиры — 5,7 г;
• углеводы — 0 г;
• калорийность — 137 ккал.

Польза

Мясо индейки богато витаминами группы B, а также такими минералами, как:

• калий;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• селен.

Регулярное употребление индейки способствует укреплению костей и мышц, поддержанию здоровья нервной системы и иммунитета.

Как приготовить

Бёдра индейки, предварительно замаринованные, можно запечь в духовке. Для этого:

1. Промойте и обсушите бёдра индейки.
2. Приготовьте маринад: смешайте растительное масло, соль, перец, паприку, сушёный чеснок и другие специи по вкусу.
3. Смажьте бёдра индейки маринадом и оставьте в холодильнике на несколько часов или на ночь.
4. Разогрейте духовку до 180–200 градусов.
5. Выложите бёдра индейки на противень или в форму для запекания и отправьте в духовку на 40–60 минут, в зависимости от размера бёдер.
6. Готовность можно проверить, проткнув мясо ножом: сок должен быть прозрачным.
7. Подавайте запечённые бёдра индейки с любимым гарниром и соусом.

Это лишь один из возможных способов приготовления. Вы можете экспериментировать с различными маринадами и специями, чтобы найти свой идеальный рецепт.

Хранение

Запечённые бёдра индейки можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере не более 3–4 дней. Перед употреблением убедитесь, что мясо полностью остыло.

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять запечённые бёдра индейки при индивидуальной непереносимости или аллергии на мясо индейки. Также стоит учитывать, что это блюдо содержит достаточно большое количество калорий, поэтому его не стоит употреблять в больших количествах людям с избыточным весом или с заболеваниями, требующими соблюдения диеты.