"Пшенная каша по 1-278" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Пшённая каша — это блюдо, которое готовят из пшённой крупы. Пшено — это семена проса, обработанные специальным образом.

Пищевая ценность 100 г пшённой каши:

• белки — 4,2 г;
• жиры — 2,9 г;
• углеводы — 25,7 г;
• калорийность — 134 ккал.

Витамины и минералы в 100 г пшённой каши:

• витамин В1 — 0,12 мг;
• витамин В2 — 0,04 мг;
• витамин РР — 1,6 мг;
• железо — 2,7 мг;
• цинк — 1,68 мг;
• медь — 330 мкг;
• калий — 211,56 мг;
• фосфор — 233 мг;
• магний — 83,3 мг.

Полезные свойства пшённой каши:

• Пшено содержит витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему.
• Пшено богато клетчаткой, которая способствует пищеварению.
• Пшено содержит микроэлементы, такие как магний, калий, цинк и другие, которые необходимы для поддержания здоровья.

Противопоказания к употреблению пшённой каши:

• Индивидуальная непереносимость.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Как приготовить пшённую кашу:

• Промыть пшено в холодной воде, пока вода не станет прозрачной.
• Залить пшено кипятком в пропорции 1:2 (1 часть крупы и 2 части воды).
• Довести до кипения, уменьшить огонь и варить на медленном огне до готовности, примерно 20-30 минут.
• Добавить соль и сахар по вкусу.

Это лишь один из возможных рецептов приготовления пшённой каши. Вы можете экспериментировать с различными добавками, такими как фрукты, ягоды, орехи или мёд.

Важно помнить, что перед началом диеты или изменением своего рациона необходимо проконсультироваться с врачом.