"Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Рис дикий (чёрный, индейский рис, цицания) — это разновидность риса, которая отличается от привычного нам белого или коричневого риса.

Чёрный рис — это зёрна растения цицания водная (Zizania aquatica), которое относится к тому же семейству, что и рис обыкновенный. В отличие от белого и коричневого риса, чёрный рис не подвергается обработке, поэтому его оболочка сохраняет свой природный цвет и питательные свойства.

Чёрный рис имеет более низкое содержание крахмала, чем белый рис, поэтому он более рассыпчатый и менее липкий после приготовления. Он также содержит больше белка, клетчатки, антиоксидантов и минералов, таких как магний, цинк, железо и марганец.

Чёрный рис имеет лёгкий ореховый привкус, который делает его универсальным ингредиентом для различных блюд. Его можно использовать в качестве гарнира к мясу, рыбе или овощам, а также в супах, салатах и даже десертах.

Как приготовить дикий рис:

1. Промойте рис в холодной воде, чтобы удалить пыль и грязь.
2. Замочите рис в холодной воде на 2-3 часа.
3. Слейте воду и залейте рис свежей водой.
4. Доведите воду до кипения и уменьшите огонь до минимума.
5. Варите рис на медленном огне под крышкой в течение 30-40 минут, до мягкости.
6. Слейте воду и подавайте рис горячим.

Советы по приготовлению:

• Используйте соотношение воды и риса 2:1.
• Не перемешивайте рис во время приготовления.
• Не добавляйте соль или другие приправы до готовности риса.

Пищевая ценность на 100 г продукта:

• Калорийность: 101 ккал
• Белки: 4,5 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 21,3 г
• Пищевые волокна: 3,6 г
• Вода: 71,4 г

Важно: перед приготовлением и употреблением чёрного риса убедитесь, что он безопасен для вашего здоровья. Некоторые виды дикого риса могут содержать споры головни, которые могут вызвать пищевое отравление. Поэтому рекомендуется тщательно промывать и замачивать рис перед приготовлением.