"Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338

Внешний вид и вкус: филе окуня белого или бледно-розового цвета, без кровоподтёков и разрывов кожи. Консистенция мяса плотная, мясо легко разделяется на слои без ощущения липкости. Вкус приятный, характерный для морской рыбы.

Пищевая ценность в 100 г продукта:

• белки — 16,0 г;
• жиры — 3,3 г.

Энергетическая ценность: 97 ккал.

Условия хранения: при температуре от 2 °C до 6 °C не более 24 часов с момента окончания технологического процесса изготовления.

Рекомендации по приготовлению: окунь морской (сибас) отварной можно подавать с различными соусами, тушёными или отварными овощами, а также с отварным рисом или картофелем.

Полезные свойства:

• окунь морской богат полезными веществами, такими как витамины (A, D, E, K, группа B), макро- и микроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, кобальт), омега-3 и омега-6 жирные кислоты;
• регулярное употребление окуня морского способствует укреплению костей и зубов, поддержанию здоровья кожи и волос, улучшению работы нервной системы и мозга, снижению уровня холестерина в крови и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Перед употреблением окуня морского (сибаса) отварного рекомендуется проконсультироваться с врачом.