"Куриные сердечки со стручковой фасолью" кбжу на 100 грамм. Калорийность, белки, жиры, углеводы

Всем-всем привет! Данный рецепт я нашла в ленте, но преобразовала его к своим продуктам и своим вкусам. Получилось вкусно, со средней калорийностью, и нравится всем членам моей семьи, что для меня очень важно. Если кому-нибудь понравится, буду очень рада. Очищенные и промытые сердечки разрезаю пополам и отвариваю в подсоленной воде в течение 40 минут. Замороженную фасоль отвариваю в мультиварке на пару в режиме Рис в течение 15 минут. Сладкий болгарский перец и морковь нарезаю, а петрушку рву руками, чтобы листочки были целыми. Для заливки смешиваю сметану с водой (предварительно в воде растворяю соль) и добавляю туда тертый сыр. Сердечки и овощи помещаю в форму и все аккуратно перемешиваю, после чего заливаю сметанно-сырной заливкой. Форму ставлю в разогретую духовку (у меня - 175 градусов) и слежу за готовностью блюда по сырной корочке.